Nombre científico
Valeriana officinalis L.
Nombre común
Valeriana
Familia
Valerianaceae
Descripción
Hierba perenne con flores rosadas o blancas y un olor característico.
Usos
Insomnio, trastornos de ansiedad leves, tensión nerviosa.
Principios activos
- Aceites esenciales (timol, carvacrol, p-cimeno) — responsables de su potente actividad antiséptica y expectorante.
- Taninos y flavonoides
Aplicación
Infusiones, extractos, cápsulas.
Productos y presentaciones
- Infusión de raíz seca.
- Cápsulas de extracto seco estandarizado.
- Tintura madre.
Procedimientos de preparación y uso
1. Infusión para insomnio
Ingredientes: 1 cucharadita (≈1–2 g) de raíz seca por 200–250 ml de agua.
Preparación: infusionar 10–15 min; colar. Dosis: 1 taza 30–60 min antes de dormir (hasta 3 tazas/día en protocolo). No mezclar con alcohol ni sedantes farmacológicos sin supervisión.
2. Tintura
Dosis comerciales: por ejemplo 20–30 gotas antes de dormir (según estandarización).
Contraindicaciones y seguridad
- Puede provocar somnolencia diurna si se usa en exceso.
- Evitar combinaciones con benzodiacepinas u otros depresores del SNC sin supervisión.
- Durante embarazo y lactancia se recomienda evitar o consultar al médico.
Distribución
Europa y Asia. Originaria de Europa y Asia, sin embargo, especies y variedades de Valeriana se cultivan y se venden en mercados bolivianos (La Paz, El Alto y departamentos andinos), donde sus raíces son apreciadas para trastornos del sueño y ansiedad. No es nativa de Bolivia pero sí es frecuente en el comercio local. Estudios etnobotánicos bolivianos recogen su presencia en los mercados locales
